سرفه‌های خشک و کوتاه ناشی از سردرد: ۹ترفند ساده برای تسکین سریع
تاریخ انتشار: ۱۴ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۱۳۰۹۸۸
به گزارش اقتصادآنلاین، درحالی‌که روش‌های درمانی زیادی برای کاهش سردرد وجود دارد، از جمله ایبوپروفن یا استامینوفن بدون نسخه، یا دارو‌های تجویز شده برای سردرد، اما آن‌ها همیشه علائم را از بین نمی‌برند.
و گرچه وسوسه‌انگیز است، راه‌حل این نیست که بیش از دوز توصیه شده مصرف کنید. در واقع، بسیاری از عادات رایج (و فوق‌العاده ساده) سبک زندگی می‌توانند به شما در کاهش سردرد، بدون اینکه هرگز به دنبال قرص بروید کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بله، ماساژ‌ها ممکن است لوکس به نظر برسند، اما کاملاً درمانی نیز هستند. بعضی اوقات سردرد ناشی از تنش در قسمت فوقانی بدن به دلیل کشیدگی عضلات از وضعیت بد بدن یا یک تمرین دقیق ورزشی است. ماساژدرمانی ممکن است بتواند درد مزمن و همچنین تنش عضلانی که باعث سردرد می‌شود را کاهش دهد.
وقت خود را برای تحقیق در مورد انواع ماساژ (سوئدی، بافت‌های عمیق، شیاتسو و غیره) اختصاص دهید و برای یک پزشک در نزدیکی خود که می‌تواند به طور مؤثر نقاط درد خاص شما را برطرف کند، مراجعات معتبری را دریافت کنید.
2. کمپرس‌های گرم / سردبرای سردرد‌های ناشی از تنش عضلانی، کمپرس گرم و یا سرد می‌تواند تسکین‌دهنده باشد. برای قسمت سرد، یخ را در کیسه پلاستیکی پوشانده شده با پارچه نازک قرار دهید تا به پوست آسیب نرساند. کیسه یخ را بر روی پیشانی و یا گونه‌های خود یا در هرجایی که بیشترین منبع درد است قرار دهید. فقط توجه داشته باشید که از بسته‌های کمپرس سرد بیش از 10 دقیقه استفاده نکنید.
برای قسمت گرم، می‌توانید در اکثر داروخانه‌ها یک بسته حرارتی بخرید یا خودتان آن را با استفاده از برنج نپخته تهیه کنید. یک روبالشت یا تکه پارچه کوچک بردارید و حدود دو سوم آن را با برنج نپخته پر کنید. انتهای باز را به هم بدوزید یا گره بزنید. در صورت نیاز، برنج را به مدت یک دقیقه در ماکروویو قرار دهید. برای تسکین درد، آن را به پشت گردن یا پیشانی خود بمالید.
3. رایحه درمانیرایحهدرمانی مطالعه‌ای است که چگونه برخی بو‌های خاص می‌توانند باعث ایجاد پاسخ‌های مثبت و حتی بهبودی در مغز شوند. گزارش شده است که برخی بو‌ها باعث تسکین و کاهش بروز سردرد می‌شوند. این‌ها شامل عصاره نعناع، اکالیپتوس و روغن اسطوخودوس هستند. آن‌ها به‌راحتی در بسیاری از فروشگاه‌های محلی مواد غذایی، بهداشتی یا آنلاین در دسترس هستند.
4. طب سوزنیطب سوزنی شامل استفاده از سوزن‌های ظریف و تیز در مناطق اصلی بدن به‌عنوان وسیله‌ای برای تقویت جریان انرژی است. تصور بر این است که طب سوزنی باعث تحریک ترکیبات طبیعی تسکین‌دهنده درد در بدن می‌شود و طبق گفته مؤسسات ملی بهداشت مورد اعتماد، میزان فرکانس و شدت سردرد را کاهش می‌دهد.
5. تمرینات تنفسیبله، تنفسی. می‌دانید، آن کاری است که قبلاً همیشه انجام می‌دادید. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما سردرد‌های مرتبط با تنش گاهی اوقات می‌توانند با تمرینات تنفسی منظم که به تمرکز ذهن و سهولت عضلات کمک می‌کنند، از بین بروند. با پیداکردن یک مکان آرام با یک صندلی راحت در خانه، دفتر کار یا مکان دیگری که حواس شما راپرت نمی‌کند، شروع کنید.
بعد، نفس‌های آرام و ریتمیک بکشید، پنج ثانیه نفس بکشید و سپس پنج ثانیه بیرون بدید. با آرامش، تنگی عضلات کاهش می‌یابد. همچنین می‌توانید با تمرکز بر روی هر گروه عضلانی عمده در بدن خود، یک روش آرام‌سازی پیش‌رونده را امتحان کنید. از انگشتان پا شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید.
6. آبرسانیکمبود آب بدن می‌تواند منجر به سردرد شود، اما می‌توان به‌راحتی از آن جلوگیری کرد. نوشیدن یک لیوان آب خوب به سبک قدیمی می‌تواند به‌اندازه یک نوشیدنی حاوی الکترولیت مانند پدیالیت، گاتوراد یا پودراد کمک کند. اما همان‌طور که نوشیدنی‌هایی وجود دارند که می‌توانند سردرد را کاهش دهند، نوشیدنی‌هایی نیز هستند که می‌توانند باعث تحریک آن‌ها شوند.
نوشیدن بیش از حد قهوه یا نوشیدنی‌های غیرالکلی پر از کافئین می‌تواند منجر به سردرد شود؛ بنابراین اگر به طور معمول روز خود را با چهار لاته استارباکس شروع می‌کنید، ممکن است بخواهید آن را با مخلوطی کم تنش شامل نیمی کافئین و نیمی غیر کافئین عوض کنید. الکل و به‌خصوص شراب قرمز نیز می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود که باعث سردرد می‌شود.
7. خوابما در مورد مشکلات سلامتی ناشی از کمبود خواب چیز‌های زیادی می‌شنویم و عدم دریافت حداقل خواب شبانه، می‌تواند منجر به سردرد‌های مزمن شود. اما دانستن اینکه شما به خواب بیشتری احتیاج دارید یا در واقع خواب زیادی دارید دو چیز متفاوت هستند. روش‌های مختلفی وجود دارد که می‌توانید میزان و کیفیت خواب خود را بهبود بخشید، از جمله موارد زیر.
۱-به یک برنامه خواب متعهد شوید. در زمان‌های معین بخوابید و از خواب بیدار شوید. حتی اگر فقط 15 دقیقه زودتر بخوابید یا 15 دقیقه بعد بخوابید، این می‌تواند یک گام در مسیر درست باشد.
۲-در ساعات قبل از خواب از مواد محرک خودداری کنید. محرک‌هایی مانند الکل، شکر، نیکوتین و کافئین می‌توانند شما را از خواب دور کنند و شب با رفتن به دستشویی بیدار بمانید. قبل از اینکه سرتان به بالش برخورد کند، به بدن خود زمان دهید تا آرام شود.
۳-قبل از خواب فعالیت آرامش بخشی را انتخاب کنید. تلویزیون یا کامپیوتر را خاموش کنید و با یک کتاب خوب یا حمام گرم از خود پذیرایی کنید. ممکن است به نظر قدیمی بیاید، اما کمی آرامش کمک زیادی می‌کند!
8. یک "رژیم سردرد" تصویب کنیدبرخی از غذا‌ها، گرچه خوشمزه هستند، اما به‌عنوان عوامل بروز سردرد شناخته شده‌اند. سعی کنید یک " خاطرات سردرد" داشته باشید از غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که روزانه مصرف می‌کنید یا به طور خاص هنگام تجربه‌کردن سردرد مصرف کرده‌اید، اگر مورد خاصی را شناسایی کردید، مدتی از آن دوری کنید و ببینید سردرد کاهش می‌یابد یا خیر. غذا‌های احتمالی شامل:
غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی کافئین. به‌عنوان‌مثال می‌توان به شکلات، قهوه، کولا و چای اشاره کرد. غذا‌های حاوی مونوسدیم گلوتامات. MSG به‌عنوان ماده نگهدارنده استفاده می‌شود و به طور سنتی در برخی از آشپزی‌های آسیایی استفاده می‌شود. همچنین در غذا‌هایی مانند رشته فرنگی فوری یافت می‌شود. غذا‌های حاوی نیترات. بیشتر گوشت‌های ساده مانند هات‌داگ، گوشت ناهار، سوسیس و پپرونی می‌توانند باعث سردرد شوند. غذا‌های حاوی تیرامین. تیرامین ترکیبی است که در اثر تجزیه، آمینواسیدی به نام تیروزین تولید می‌کند و در غذا‌هایی مانند پیتزا و پنیر‌های کهنه یا پرورده یافت می‌شود. 9. نوشیدن چای‌های آرامبخشگرما و راحتی یک فنجان چای گیاهی دم شده، آن را راهی عالی برای آرامش در شب می‌کند. همان خصوصیات تسکین‌دهنده می‌توانند اثرات تسکین‌دهنده درد داشته باشند. ازآنجاکه گیاهان می‌توانند با شرایط پزشکی و دارو‌ها تداخل داشته باشند، مهم است که قبل از نوشیدن این چای‌ها با پزشک مشورت کنید. موارد دلخواه برای استراحت شامل بابونه، زنجبیل و قاصدک است.
پربیننده ترین بیوتین برای رشد مو اگزمای آلرژیک چیست؟ اختلالات شخصیتی آب و هوای گرم ممکن است باعث ایجاد اضطراب در خواب شود ارتباط دیابت و فشارخون بالامنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: سرفه خشک انتخابات ۱۴۰۰ تواند منجر تسکین دهنده غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۳۰۹۸۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ترک مصرف کافئین با ۲ روش ساده
افرادی که روزانه کافئین بالایی دریافت می‌کنند، به مرور زمان بیشتر به اثرات آن عادت می‌کنند، به عبارتی مصرف کافئین به‌جای فایده، بیشتر به بدنشان ضرر می‌رساند.
به گزارش خبرآنلاین، درک اینکه به کافئین معتاد هستید، احساس خوبی نیست، اما مانند هر اعتیاد دیگری لازم است این اعتیاد کم‌خطر نیز درمان شود. نکته مهم در طول دوره ترک این است که همواره اثرات منفی کافئین را به خود متذکر شوید.
۱) با کاهش مصرف شروع کنیدبرای این کار لازم است تعداد فنجان‌های قهوه‌ای که در طول روز می‌نوشید را مشخص کنید و سعی کنید هر روز یک فنجان از آن کم کنید. اوایل شاید سخت به نظر برسد، اما بدانید با استمرار در این عمل ساده می‌توانید از آسیب‌های ناشی از اعتیاد به کافئین پیشگیری کنید.
۲) یک جایزه برای خودتان در نظر بگیریدترک کافئین را به عنوان یک هدف مهم در نظر بگیرید و پاداشی برای آن مقرر کنید و در طی این دوره به این فکر کنید که با موفقیت در ترک این اعتیاد، یک جایزه در انتظار شماست. این کار به شما کمک می‌کند تا با حفظ روحیه و کسب انگیزه، به قول خود پایبند باشید.
سقوط مرگبار ون در محور صیدون به امامزاده عبدالله